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　　与其他的体育运动相比，骑自行车的参与者花两倍多的时间在骑自行车上，而且他们中56%的人的最为常见的体育运动也是骑自行车。

　　然而，在这8项体育运动中，参加健康俱乐部活动的参与者的总持续时间是最长的，为每周599分钟，如表2所示。

　　在这持续25年的追踪期间，这些研究人员记录了4448人死亡。图1显示了经过修正后的全因死亡以及与这8种不同的体育运动相关的存活期增加。

　　他们发现与久坐不动的生活方式相比，以下的多变量修正后的预期寿命发生延长：网球，9.7岁；羽毛球，6.2岁；足球，4.7年；骑自行车，3.7年；游泳，3.4年；慢跑，3.2年；健美操，3.1年；健康俱乐部活动，1.5年。

　　当他们仅分析具有大学学位的参与者时，根据风险比进行多种体育运动的排名基本上保持不变，当然由于较少的参与者人数，95%的置信区间（confidence interval, CI）更宽一些。

　　相比于久坐不动的参与者，在仅对具有大学学位的参与者群体的分析中，参加网球（HR，0.26；95％CI，0.10-0.69）和羽毛球（HR，0.46；95％CI，0.19-1.12）运动的参与者具有最低的多变量修正后的死亡风险。

　　就每项体育运动而言，骑自行车是一项最为频繁参加的体育运动，而且也是迄今为止持续时间最长的体育运动（比如，在参加网球运动的参与者中，打网球的持续时间超过打羽毛球和踢足球等体育运动的持续时间）。

　　令人惊讶的是，这些研究人员发现在这8项不同的体育运动中，参加网球运动的参与者具有最长的预期寿命。

　　迄今为止，最小改善的预期寿命在主要从事健身俱乐部活动（比如在跑步机跑步、踩椭圆机、爬楼梯、骑固定式单车和举重等）的参与者中观察到。

　　有趣的是，需要2人或以上一起才能开展并进行社交互动的体育运动---网球、羽毛球和足球---与寿命得到最佳改善相关。

　　然而，本质上不太需要社交互动的体育运动，比如慢跑、游泳、骑自行车和健身俱乐部活动，带来的寿命益处就不那么令人印象深刻了。

　　归属一个定期会面的团体会提升社会支持感、信任感和共，而这已经证实有助于促进幸福感和改善长期健康。

　　预期寿命的最小改善在主要从事健康俱乐部活动的参与者中观察到，而造成这种情况的原因可能是他们的运动时心率低于其他的体育运动。

　　不过其中的原因还可能是这些人倾向于在健身俱乐部里单独在带重量的固定器材上进行锻炼，从而错过了诸如球拍运动和踢足球等体育运动所要求的社交互动。

　　一项关于这个主题的科学严谨的得到广泛引用的荟萃分析指出相比于不吸烟、保持苗条、具有正常的血压等任何一个其他的因素，社会支持对长期存活有更强的影响。

　　如果社会支持和人际关系要比体育运动对预期寿命产生更强的影响，那么可以想象存在高度社交互动的但运动强度较低的体育运动（比如网球双打、羽毛球和高尔夫）可能要比更为孤独且费力的体育运动（比如跑步、骑自行车、踩踏固定式健身器材和游泳）与寿命存在着更强的关联性。

　　与最佳的预期寿命增加相关的体育运动通常需要使用较大的肌肉群和全身运动来实现间歇性的高强度锻炼。

　　这一点在增强心肺适能的干预性研究中得到证实，在干预性研究中，诸如踢足球之类的体育运动要比持续跑步的运动方案更好地改善心肺适能。

　　再者，越来越多的证据表明，重复进行短时间的间歇性高强度锻炼似乎要比持续性的中等强度的体育运动更好地改善健康结果。

　　作为一项竞技运动的自行车骑行是高强度的，但是当用于上下班时，通常是中低强度的。大约40%的哥本哈根人骑自行车上下班。